视频:家庭健身训练三招,练出男友臂
家庭版手臂训练,3个练手臂的动作打造男友臂。男生可以用哑铃来粗壮手臂,女生可以用水瓶来紧致手臂。
1,臂屈伸, 10-15个/组,3-4组
2,弯举,20个/组,3-4组
3,俯身臂屈伸,10-15个/...
视频:为什么你的二头怎么练都不长?
为什么你的二头怎么练都不长?是练错了吗?如果重量过重也有可能导致前臂代偿(简言之,就是二头没有真的发力。想要锻炼肱二头肌,主要通过各种弯举动作完成,如果练了很长时间,二头肌也不见...
视频:如何通过正确睡姿改善体态
我们每个人每天约有三分之一时间是在睡眠中度过的,这个睡觉是有讲究的,睡姿不好,可能让你越睡越丑。今天分享一套方法,告诉你如何通过正确睡姿改善体态。觉得内容不错的伙伴可以点赞+收藏...
视频:一个小小滑行盘竟能让训练变得如此有趣
负重多功能训练能量包不仅可以有效地激活我们的核心,还可以进行一些核心稳定训练,更能锻炼爆发力!它综合了家用杠铃,哑铃,药球,壶铃等健身器材的优势而研发出来的训练器材
视频:4分钟全身燃脂TABATA,瘦身减脂
有人曾做过实验,坚持一周4次tabata的运动员,其减脂、肌肉增长、心肺耐力等多方面均有提升,而一周做5次1小时有氧训练的运动员,其各方面的提升则低于前者
粤语歌曲|好心好报+好好恋爱+十分爱
好心好报+好好恋爱+十分爱
是谁的ktv经典歌单,这三首歌都是方力申和邓丽欣的合唱歌。由洪卓立和许靖韵翻唱也很娓娓动听
“共你相识三千天 我没名无姓”
“曾是日夜期待你 施舍一点同情”
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